Pet razloga zašto je odmor važan za uspjeh u poslu

PrimoštenPlus I.P.
od PrimoštenPlus I.P. 21 lipnja, 2021 08:30

Pet razloga zašto je odmor važan za uspjeh u poslu

Baš kao što si postavljamo poslovne i društvene ciljeve za dan, tjedan ili mjesec, zaslužujemo postaviti i ciljeve za odmor. Kako bi se naš um i tijelo odmorili, za početak si možemo odabrati barem jedan dan kroz tjedan tijekom kojeg bi ograničili svoju aktivnost. Uz ubrzani tempo koji nam nalaže moderan život, brigu oko pravilne i dovoljne tjelovježbe te brigu o prehrani, često zaboravljamo važnost odmora i kako naše tijelo i um trebaju slobodne dane. Većina ljudi “odmor od posla” smatra odlazak u šetnju, gledanje TV-a ili posjećivanje stranica kao što je Rizk casino. Bilo da se radi o aktivnom ili neaktivnom obliku odmora, koji god odabrali, nećete pogriješiti.

Dakle, koje su prednosti dana odmora?

Dan odmora pozitivno djeluje na motivaciju i produktivnost

U generaciji poduzetnih osoba i želji da budemo što produktivniji, mnogi od nas rade prekovremeno radno vrijeme i riskiraju sagorijevanje samo da bi išli u korak s neprestanim profesionalnim, obiteljskim i društvenim obvezama. Nažalost, s takvim zahtjevnim tempom kojim nam je nametnut, važnost odmora se lako zaboravlja. Ako ne pazimo na ravnomjernu raspodjelu posla i odmora, naš um neprestano “radi” što tijelu dodaje više stresa, a u krajnosti dolazi do problema sa snom i potencijalno do nesanice. Aktivan um se umara baš kao i aktivno tijelo. Oslobađanje vremena za smirivanje misli i puštanje uma da se odmara dio je procesa oporavka. Time ćete poboljšati sposobnost koncentracije i rješavanja problema na poslu.

Odmaranje je važno za vaš mozak i tijelo

Jesu li vam poznati oni trenuci kada jednostavno ne možete pronaći pravu riječ za nešto ili uđete u sobu ne znajući po što ste krenuli? To se ponekad događa kada se niste dovoljno odmorili. Umor vas može učiniti zaboravnima, ali ima i svoje fizičke učinke poput glavobolje i lupanja srca. Također, kada doživite puno stresa, to često rezultira i tjelesnim tegobama. Kako biste tijekom radnog dana imali najveću razinu učinkovitosti morate napuniti baterije. Odmor i opuštanje dio su vašeg radnog ciklusa i njihovim pravilnim omjerom moguće je poboljšati vlastitu produktivnost.

Dan odmora saveznik je kvalitetnom snu

Uravnotežen san je najvažniji za našu opću dobrobit. Kvalitetan odmor daje našem tijelu priliku da ojača, tako da  radimo najbolje što možemo. Omogućuje umu da se usredotoči, pojačava motivaciju, a smanjuje i šanse za ozljede. Tijekom sna tijelo oslobađa hormone koji pomažu vašim mišićima da se obnove i rastu. Spavamo u pet faza. U prve tri faze spavamo laganim snom, u četvrtoj dubljim, a nakon 90 minuta slijedi REM faza u kojoj najdublje sanjamo. U REM fazi mišići se opuštaju, što može pomoći u smanjenju napetosti, a mozak obrađuje podatke iz dana i pohranjuje ih u dugoročno pamćenje. Kako bi funkcionirali što bolje, trebali bi više spavati tijekom tjedna, baviti se dnevnom tjelovježbom, konzumirati zdrave namirnice i uživati u odmoru i opuštanju izvan ureda s članovima svog tima kad god je to moguće.

Bit ćete zdraviji i imati više energije

Naša se tijela oporavljaju od svakodnevnog trošenja kad se odmaramo. Odmor i opuštanje smanjuje stres i poboljšava cjelokupno zdravlje pa ćete lako odraditi cijeli radni dan. Previše stresa i aktivnosti često nas odvajaju od našeg kreativnog potencijala. Odmor i opuštanje omogućit će vam da se regenerirate kao pojedinac i kao tim. Vaša sposobnost stvaranja i inovacije kao člana tima i kao kohezivne grupe poboljšat će se kad se vratite na posao odmorni. Kada odvojite vrijeme za odmor, razina vaše energije će porasti. Ako samo nastavite dalje, doći ćete do svoje granice jer nažalost, energija ne dolazi u neograničenoj količini. Odmarajući se, opskrbljivat ćete svoje tijelo novom energijom i tako si omogućiti kvalitetniju odradu svakodnevnih zadataka.

Dani aktivnog i neaktivnog odmora

Slušanjem svog tijela i praćenjem umora i napetosti mišića trebalo bi vam pomoći da shvatite koliko odmora je dobro za vas. No, što raditi u dane odmora? U dane aktivnog odmora, ako se osjećate dobro, možete sudjelovati u nekoj laganoj aktivnosti, bez pretjeranog opterećenja vlastitog tijela. Primjerice, šetnja s prijateljima, plivanje, restorativna joga ili vožnja biciklom neke su od zanimljivih ideja za aktivni dan oporavka. U dane neaktivnog odmora pročitajte knjigu koju već dugo planirate ali ne nalazite vremena, prošetajte do kina pogledati neki zanimljivi film ili odaberite neku drugu opuštajuću aktivnost kojom ćete pružiti svom mozgu i tijelu prijeko potrebnu relaksaciju.

PrimoštenPlus I.P.
od PrimoštenPlus I.P. 21 lipnja, 2021 08:30