Koji su pozitivni utjecaji magnezija na ljudsko tijelo?

PrimoštenPlus
od PrimoštenPlus 24 studenoga, 2020 09:42

Koji su pozitivni utjecaji magnezija na ljudsko tijelo?

U zadnje vrijeme svi mi poprilično često razmišljamo o našem zdravlju, ali i o zdravlju ljudi oko nas. Često u tom slučaju pomislimo i što unositi, a da bi moglo dugoročno pozitivno utjecati na nas. Istražujući razne članke, nerijetko nailazimo na spomen magnezija. Magnezij je jedan mineral koji u ljudskom tijelu obnavlja funkciju mišića i živaca, regulira krvni tlak te održava imunološki sustav. No, gledajući malo preciznije, koje su zapravo koristi i prednosti unošenja magnezija?

Zdravlje kostiju

Kada se spomene zdravlje i snaga kostiju, velikoj će većini ljudi na pamet pasti prvenstveno kalcij. Ipak, veliki utjecaj u tome ima i magnezij. Kada osoba unese dovoljnu količinu magnezija, bilo to samo kroz hranu ili uz još neke dodatke, njihove kosti postaju gušće, popravlja se formacija kristala u kostima, a smanjuje se i rizik obolijevanja od osteoporoze kod žena u menopauzi.

Smanjen rizik dijabetesa

Prehrana koja uključuje dobar unos magnezija smanjuje i rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2. To je zbog činjenice što magnezij igra važnu ulogu u kontroli glukoze. Kod osoba koje imaju nisku razinu magnezija, unos istog može poboljšati osjetljivost na inzulin.

Kardiovaskularno zdravlje

Kada kažemo kako tijelo treba magnezij da bi održavalo zdravlje mišića, pod njima mislimo i na srce. Manjak magnezija može povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Ovo je dijelom zbog njegovog utjecaja na staničnoj razini. Primjerice, osobe koje dobiju magnezij neposredno nakon srčanog udara uvelike smanjuju opasnost od smrti. Doktori ponekad kod srčanih bolesnika koriste magnezij kako bi smanjili i rizik aritmije ili drugih oblika abnormalnog ritma rada srca.

Migrene

Terapija magnezijem može spriječiti ili barem ublažiti glavobolje. To je zato što nedostatak magnezija može utjecati na neurotransmitere i ograničiti stezanje krvnih žila što su dva faktora za koje doktori smatraju da mogu biti uzroci migrena. Jedan od logičkih zaključaka je da stoga ljudi koji imaju česte migrene i glavobolje imaju manju razinu magnezija u tijelu od ljudi koji ne pate od takvih problema. Naravno, ako netko smatra da bi mu magnezij mogao pomoći s migrenama, prvenstveno bi se trebao obratiti svom doktoru za savjet.

Tjeskoba

Razina magnezija može utjecati i na poremećaje raspoloženja, a oni uključuju tjeskobu i depresiju. Tako barem smatra velik broj liječnika iako se još uvijek provode razna istraživanja kako bi se došlo do preciznijeg zaključka. U njima se koriste različiti suplementi koji sadrže magnezij i pomno se promatra njihov utjecaj na tjeskobu i depresiju.

PMS

Čini se kako magnezij ima svoju ulogu i kada je riječ od predmenstrualnom sindromu, još poznatom i kao PMS. Smatra se kako unos magnezija zajedno s vitaminom B-6 može poboljšati simptome koji kod žena dolaze u vrijeme PMS-a. Međutim, postoje stručnjaci koji se s time ne slažu te se provode razna nova testiranja i studije kako bi se došlo do pravog zaključka.

Pravilan unos

Ukoliko imate neke od gore navedenih problema i želite poboljšati svoj unos magnezija u organizam, vrlo je važno znati koja je preporučena količina magnezija ovisno o vašim godinama, spolu i drugim faktorima. Takvi su podaci lako dostupni na Internetu ili se možete jednostavno konzultirati s doktorom u vezi toga.

PrimoštenPlus
od PrimoštenPlus 24 studenoga, 2020 09:42